Un rico y saludable baguette



¿Quieres comer una torta, pero temes aumentar de peso?

Mejor prepárate un rico y saludable ¨Baguette¨ es muy fácil de preparar.

SMAE: ¨Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes¨


CSG: Cereales sin grasa
AOABAG: Alimentos de origen animal bajo aporte de grasa
V: Verduras
AYGSP: Aceites y grasas sin proteína 
AOAMBAG: Alimentos de origen animal muy bajo aporte de grasa


Visto en:https://goo.gl/images/rTTiou

Para preparar un baguette normal de jamón de pavo necesitarás lo siguiente:

- Pzas de pan baguette normal o integral (CSG) 
- Jamón de pavo (AOABAG)
-Jitomate (V)
- cebolla (V)
- Aguacate (AYGSP)
-Lechuga (V)
- Espinaca (V)
- Mayonesa (AYGSP)




Visto en: https://goo.gl/images/Ak3Azr

Para preparar un bagutte de pechuga de pollo necesitarás lo siguiente: 

- Pzas de pan baguette normal o integral (CSG) 
- Pechuga de pollo sin piel (AOAMBAG)
- Queso monzzarella (AOAMAG)
- Espinaca (V)
- -Jitomate (V)


Visto en: https://goo.gl/images/SGLCo9

Para preparar un baguette de atún necesitarás lo siguiente:

- Pzas de pan baguette normal o integral (CSG) 
- Atún (AOAMBAG)
-Lechuga (V)
- Jitomate (V)
-Cebolla (V)
-Pepino (V)
-Mayonesa (AYGSP)

Visto en:https://goo.gl/images/wcsFyW

Para preparar un bagutte de champiñones necesitarás lo siguiente:

- Pzas de pan baguette normal o integral (CSG) 
- Champiñones  (V)
- Queso tipo americano (AOAMAG)
- Jitomate (V)
-Lechuga (V)
- Mayonesa(AYGSP)

Estas son unas representaciones gráficas de algunos baguettes que puedes realizar a muy bajo costo en comparación con los que están en el marcado. Sólo te llevará entre 15- 17 min para preparar el estilo que más te agrade. 

NOTA: Te sugiero un consumo moderado, ya que como cualquier alimento en exceso aumentará tu peso. Puedes adicionar 30 min de ejercicio como base mínima diario, además de un consumo adecuado de agua natural. 

¡A disfrutar se ha dicho!


-Gómez Vargas José 

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